저도 그렇고 저희 아들 녀석도 알레르기성 비염이 있습니다. 그래서 저도 어렸을 때 코도 많이 막혀서 고생깨나 했습니다. 저는 고등학생 때 도저히 답이 없어 외과 수술을 통해 많이 좋아졌습니다. 아들 녀석도 저와 거의 같은 상황인데, 수술할 나이가 되지 않아서 현재로서는 비염약을 코에 투여하며 지내고 있습니다.
문제는 아이가 비염으로 인하여 코로 숨시기 보다는 입으로 호흡하는 것을 더 편해하는 것 같아 아이에게 폭풍 잔소리를 하는 와중에 "왜, 코로 호흡하는 것이 입으로 호흡하는 것보다 좋을까?"엥 대한 궁금증이 생겨 자료를 찾아보게 되었고, 그 자료를 바탕으로 글을 작성하게 되었습니다.
제가 참조한 자료는 아래와 같습니다.
- "What Are the Advantages of Nose Breathing Vs. Mouth Breathing?" - https://www.healthline.com/health/nose-breathing
- "What Are the Advantages of Nose Breathing Vs. Mouth Breathing?" - https://www.dentallogictruro.co.uk/what-are-the-advantages-of-nose-breathing-vs-mouth-breathing/
- "About Face: Preventing Adenoid Faces In Children" - https://www.cornerstoneent.com/about-face-preventing-adenoid-faces-in-children/
1. 들어가며
거의 모든 일반인들은 코로 숨 쉬는 것이 더 건강에 좋다는 것을 직관적으로 알고 있습니다. 하지만, 구체적인 이유를 알기위해 많은 연구가 이루어 졌고, 그 결과로 코로 숨쉬는 것이 입으로 숨쉬는 것보다 훨씬 더 건강하다는 것이 밝혀졌습니다. 이번 글에서는 입으로 호흡하는 것이 건강에 좋지 않은 이유를 위의 문헌을 통해 정리하였습니다.
2. 입으로 호흡하는 것이 건강에 좋지 않은 이유
입으로 호흡하는 것은 매우 흔한 습관이지만, 건강에는 좋지 않을 수 있습니다. 이는 입으로 숨 쉴 때 체내 산소 공급량이 감소하고, 이산화탄소 농도가 증가하기 때문입니다. 또한, 입안 건조와 감염 위험 증가, 수면 장애 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.
2.1. 체내 산소 공급량 감소
입으로 숨 쉴 때는 공기가 코점막을 거치지 않고 직접 폐로 들어가기 때문에, 코로 숨 쉬는 것보다 체내 산소 공급량이 감소할 수 있습니다. 이는 체력 저하, 두통, 심한 경우에는 혼란 등을 초래할 수 있습니다.
2.2. 이산화탄소 농도 증가
입으로 숨쉴 때는 코로 숨쉬는 것보다 체내 이산화탄소 농도가 증가할 가능성이 높습니다. 이는 이산화탄소가 체내에 머무르기 때문입니다. 이산화탄소 농도가 높아지면 두통, 혼란, 졸림 등의 증상을 초래할 수 있으며, 심한 경우 무의식 상태에 빠질 수 있습니다.
2.3. 입안 건조 및 감염 위험 증가
입으로 호흡하는 것은 입안이 건조해지고, 입술이 갈라지는 등의 문제를 초래할 수 있습니다. 또한 입으로 들어오는 공기는 외부 미생물과 직접 접촉하기 때문에 감염 위험이 높아집니다.
2.4. 수면 장애
입으로 숨쉴 때는 코로 숨쉬는 것보다 더 많은 무호흡 증상을 초래할 가능성이 높습니다. 이는 공기가 마찰을 일으키며, 근육의 수축을 유발하기 때문입니다. 이는 수면 중에 깨어질 확률을 높이고, 적절한 수면을 취하기 어렵게 만듭니다.
2.5. 어린이의 얼굴형 변형
어린이들의 구강 호흡 시 부작용 중에 하나입니다. 불행히도 만성적인 입으로 호흡을 할 경우 호흡을 돕기 위해 입을 계속 벌리면 하악골과 혀의 위치의 변화는 가장 일반적으로 얼굴이 길어지고 위쪽 아치가 좁아지게 만듭니다. 또한 치아가 분출하기 시작하면서 치아를 넣을 공간이 충분하지 않을 수 있고 입술이 앞으로 닫히지 않는 경우가 많아 윗입술이 앞쪽으로 어긋나 효과적으로 윗입술이 짧아집니다. 이러한 얼굴형을 아데노이드 얼굴(Adenoid face)라고 합니다. 아래 그림의 밑의 사람처럼 코를 구성하는 뼈의 발육이 나빠져 결국 턱이 뒤로 빠지고 치열이 나빠지는 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.
3. 결론
코로 호흡하는 것이 건강에 더 좋다는 것은 누구나 직관적으로 알고 있지만, 저도 이번에 입으로 숨쉬는 것이 아이들의 얼굴형에도 영향을 줄 수 있는지 처음 알았습니다.
위의 내용을 토대로 아이와 이야기를 해서 멋쟁이 얼굴로 유지해줘야 겠습니다.