저에게 큰 키와 좋은 체격의 원인이 뭐냐고 물으면 저는 "우유"라고 항상 대답합니다. 제 기억에도 초등학교부터 우유를 엄청나게 잘 마셨던 기억이 있었습니다. 그래서 저는 어린이의 성장과 발달은 올바른 영양 섭취에 크게 좌우된다고 생각하고 있으며 여러 자료에서도 그 사실은 뒷받침되고 있습니다. 우유에는 많은 영양분이 있지만 그중에서 칼슘과 단백질, 비타민 D 등 성장에 필수적인 영양소를 다량 함유하고 있어, 유소년기 어린이에게 꼭 필요한 식품 중 하나입니다. 그러나 저의 아이를 비롯하여 일부 어린이들은 우유를 잘 먹지 않거나, 유당불내증 등으로 인해 우유 섭취에 어려움을 겪기도 합니다. 이번 글에서는 어린이들이 우유를 꼭 먹어야 하는 이유와 우유의 다양한 종류, 그리고 각 종류가 어린이에게 미치는 영향에 ..
회사에서 동료들과 운동 삼아 배드민턴을 치고 있는데, 나이도 먹어가고 해서 소소한 통증을 달고 운동을 하고 있습니다. 처음에는 아킬레스건이 땡기는 증상으로 힘들었었는데 준비 운동 및 스트레칭으로 극복할 수 있게 되어 즐거운 배드민턴 생활을 하고 있었습니다.2023.10.08 - [세상만사/건강으로 부모님에게 아는척 하기] - 아킬레스건 마사지 방법 (배드민턴 후유증) 아킬레스건 마사지 방법 (배드민턴 후유증)얼마 전부터 잠시 중단했던 배드민턴을 회사 사람들과 다시 시작했습니다. 나이도 들고 삶의 여유가 점점 더 없어져 멈쳤다가 이대로라면 몸이 부서지겠다 싶어서 다시 운동을 시작하였습니다.newace77.tistory.com그러던 중, 팔꿈치가 아프기 시작하다는 사람이 생겨서 이야기를 나누어 보니 흔히 발..
얼마 전부터 잠시 중단했던 배드민턴을 회사 사람들과 다시 시작했습니다. 나이도 들고 삶의 여유가 점점 더 없어져 멈쳤다가 이대로라면 몸이 부서지겠다 싶어서 다시 운동을 시작하였습니다. 예전에도 배드민턴 치다가 종아리 근육이 파열된 적이 있어서 다리 상태를 항상 확인하고 있습니다. 역시나 추석기간 동안 놀고 먹었더니, 이번 주 운동 후에 다리에 약간의 긴장감이 느껴졌습니다. 예전이랑은 다르게 발목 뒤쪽에 뻐근함이 느껴졌습니다. 이참에 아킬레스건 마사지 방법을 알아보았고 다음과 같이 정리한 것을 공유합니다. 1. 아킬레스건 발뒤꿈치와 종아리 근육을 연결하는 힘줄로, 우리 몸에서 가장 강하고 굵은 힘줄 걷거나 달리거나 점프하는 등의 운동을 할 때 중요한 역할 지나치게 많은 힘을 받거나 부상을 입으면 염증이나 ..
1. 개요 세계적인 몇몇 국가의 식량 부족이 이슈가 되었던 적이 있었습니다. 하지만, 어느 순간에 그러한 식량 기근문제는 없어지고 비만이 이슈화되고 있습니다. 특히, 식량 문제가 있었던 태평양 섬나라들은 식량 기근 문제를 해결하기 위해 값싸게 구할 수 있는 식재료가 주식이 되었고, 그동안 식량 기근에 적응된 인간의 몸(최대한 효율적인 에너지 소비)은 당과 지방 흡수로 인하여 높은 BMI지수를 나타나게 됩니다. 일반적으로 비만은 BMI(Body Mass Index) 지수가 30이상일 때 나타나는데 성인 BMI 지수 기준 비만인구 비율 상위 20개국은 표시하면 다음과 같습니다. 최근 비만인구 비율 데이터는 아래 링크에서 확인할 수 있습니다. https://data.worldobesity.org/tables/..
저도 그렇고 저희 아들 녀석도 알레르기성 비염이 있습니다. 그래서 저도 어렸을 때 코도 많이 막혀서 고생깨나 했습니다. 저는 고등학생 때 도저히 답이 없어 외과 수술을 통해 많이 좋아졌습니다. 아들 녀석도 저와 거의 같은 상황인데, 수술할 나이가 되지 않아서 현재로서는 비염약을 코에 투여하며 지내고 있습니다. 문제는 아이가 비염으로 인하여 코로 숨시기 보다는 입으로 호흡하는 것을 더 편해하는 것 같아 아이에게 폭풍 잔소리를 하는 와중에 "왜, 코로 호흡하는 것이 입으로 호흡하는 것보다 좋을까?"엥 대한 궁금증이 생겨 자료를 찾아보게 되었고, 그 자료를 바탕으로 글을 작성하게 되었습니다. 제가 참조한 자료는 아래와 같습니다. "What Are the Advantages of Nose Breathing Vs..
3줄 요약 오메가-3 지방산, 엽산 및 비타민 B12와 같은 영양소가 풍부한 음식을 포함하는 균형 잡힌 식단은 우울증 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 강황과 생강과 같은 항염증 식품을 식단에 포함시키는 것도 정신 건강에 도움이 됩니다. 다양한 과일, 채소, 통곡물 및 저지방 단백질을 섭취하면 전반적인 신체적, 정신적 웰빙을 지원하고 우울증 퇴치에 도움이 됩니다. 우울증은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 복잡한 정신 건강 상태입니다. 우울증은 다른 증상들 중에서도 슬픔, 절망감, 절망감, 의욕 부족, 식욕과 수면 패턴의 변화로 나타날 수 있습니다. 약물과 치료가 우울증에 대한 전통적인 치료법이지만 식단이 우울증 증상을 관리하는 데 중요한 역할을 할 수 있다는 연구 결과가 늘어나고 있습니다..