초등학교 고학년 아들을 위한 코어 강화 운동 가이드

안녕하세요! 오늘은 초등학교 고학년 아들에게 딱 맞는 코어 강화 운동을 소개하려고 합니다. 요즘 아이들이 축구, 농구 같은 스포츠를 많이 즐기는데요, 이런 운동을 잘하려면 코어 근육이 튼튼해야 한다는 사실, 알고 계셨나요? 코어 근육은 우리 몸의 중심을 잡아주는 역할을 해서 자세를 바르게 하고, 운동 능력을 향상하며, 부상을 예방하는 데도 큰 도움을 줍니다. 특히 성장기 아이들에게는 코어 강화 운동이 더 중요합니다. 오늘 알려드릴 운동은 집에서도 간단히 할 수 있는 동작들로 구성되어 있으니, 부모님께서 아이와 함께 재미있게 따라 해보세요!1. 코어 근육이 중요한 이유아이들에게 코어 근육이 중요한 이유는 다음과 같습니다.자세를 바르게 유지: 허리가 구부정하지 않고 멋진 자세를 유지할 수 있어요.운동 능력 ..

• format_list_bulleted 세상만사/건강으로 부모님에게 아는척 하기
• · 2025. 1. 3.
• textsms

지방종 원인과 치료법(10년만에 재발)

10여 년 전에 양팔에 이상한 느낌의 덩어리가 생겨서 아무 고민 없이 병원에 갔던 적이 있었습니다. 정형외과 병원에서는  지방종이고 아프지 않으면 치료가 필요없다고 했는데, 양팔에 생긴 것도 그렇고 큰 수술이 아니라고 해서 수술을 받았습니다. 하지만, 크게 간과하고 있었던 것이 양팔을 수술하기 위해서는 전신마취을 했고 양팔을 다 깁스를 해서 강시모드로 일주일을 지냈던 기억이 있었습니다.그런데, 10여년이 지나고 나니 또다시  팔에 지방종이 생겼습니다. 이제는 쉽게 당하지않겠다라는 심정으로 공부한 내용을 조금 정리해 보았습니다.1. 지방종?지방종은 성숙된 지방세포로 구성된 양성종양으로 얇은 피막으로 둘러싸여 있다. 우리 몸 어느 부위에서나 발생할 수 있지만 보통 몸통, 허벅지, 팔 등과 같이 정상적인 지방..

• format_list_bulleted 세상만사/건강으로 부모님에게 아는척 하기
• · 2024. 11. 19.
• textsms

향초가 건강에 미치는 영향

아이가 향초를 사자고 합니다. 향초는 왠지 향수를 태우는 것 같다고 하니 아이가 믿지 않습니다. 그래서, 향초가 건강에 미치는 영향을 알아 보았습니다.  향초는 집안 분위기를 아늑하고 따뜻하게 만들어주는 인테리어 소품으로 많은 인기를 끌고 있습니다. 특히 겨울철에는 더욱 그 매력을 발산하며, 집안의 공기를 정화하고 기분을 전환시키는 데 큰 도움을 줍니다. 하지만 향초를 사용할 때 주의해야 할 사항이 몇 가지 있습니다. 특히 건강에 관심이 많은 사람이라면, 향초가 건강에 미치는 영향에 대해 알아두는 것이 중요합니다. 1. 유해성분 배출향초는 주로 파라핀 왁스로 만들어집니다. 파라핀 왁스는 원유를 정제하는 과정에서 나오는 부산물로, 연소 시 유해 물질을 배출할 수 있습니다. 다음은 향초에서 방출될 수 있는 ..

• format_list_bulleted 세상만사/건강으로 부모님에게 아는척 하기
• · 2024. 11. 17.
• textsms

피망과 파프리카

피망과 파프리카는 가지과에 속하는 채소로, 피망은 쓴맛과 강한 향으로 볶음 요리에 적합하며 비타민 C와 베타카로틴이 풍부하고, 파프리카는 다양한 색상과 달콤한 맛으로 샐러드나 간식용으로 인기가 있으며 비타민 C와 A가 풍부하여 건강에 유익한 영양소를 제공합니다. 이들은 다양한 조리법을 통해 그 영양과 맛을 최대한 활용할 수 있으며, 같은 종이지만 품종 개량으로 인해 외형, 맛, 색상 등에서 차이를 보입니다.1. 같은 과의 채소피망과 파프리카는 모두 가지과(Solanaceae)에 속하는 채소로, 고추속(Capsicum)의 고추종(Annuum)에 해당합니다. 이들은 토마토, 감자, 가지와 같은 과에 속하며, 실제로는 색과 이름만 다를 뿐 한 가족이나 다름없습니다.유럽에서는 모든 단고추를 파프리카(Paprik..

• format_list_bulleted 세상만사/건강으로 부모님에게 아는척 하기
• · 2024. 9. 24.
• textsms

우유 종류 및 영양소(아들아! 우유 좀 먹자.)

저에게 큰 키와 좋은 체격의 원인이 뭐냐고 물으면 저는 "우유"라고 항상 대답합니다. 제 기억에도 초등학교부터 우유를 엄청나게 잘 마셨던 기억이 있었습니다. 그래서 저는 어린이의 성장과 발달은 올바른 영양 섭취에 크게 좌우된다고 생각하고 있으며 여러 자료에서도 그 사실은 뒷받침되고 있습니다. 우유에는 많은 영양분이 있지만 그중에서 칼슘과 단백질, 비타민 D 등 성장에 필수적인 영양소를 다량 함유하고 있어, 유소년기 어린이에게 꼭 필요한 식품 중 하나입니다. 그러나 저의 아이를 비롯하여 일부 어린이들은 우유를 잘 먹지 않거나, 유당불내증 등으로 인해 우유 섭취에 어려움을 겪기도 합니다. 이번 글에서는 어린이들이 우유를 꼭 먹어야 하는 이유와 우유의 다양한 종류, 그리고 각 종류가 어린이에게 미치는 영향에 ..

• format_list_bulleted 세상만사/건강으로 부모님에게 아는척 하기
• · 2024. 6. 3.
• textsms

배드민턴 엘보우와 테니스 엘보우 차이점

회사에서 동료들과 운동 삼아 배드민턴을 치고 있는데, 나이도 먹어가고 해서 소소한 통증을 달고 운동을 하고 있습니다. 처음에는 아킬레스건이 땡기는 증상으로 힘들었었는데 준비 운동 및 스트레칭으로 극복할 수 있게 되어 즐거운 배드민턴 생활을 하고 있었습니다.2023.10.08 - [세상만사/건강으로 부모님에게 아는척 하기] - 아킬레스건 마사지 방법 (배드민턴 후유증) 아킬레스건 마사지 방법 (배드민턴 후유증)얼마 전부터 잠시 중단했던 배드민턴을 회사 사람들과 다시 시작했습니다. 나이도 들고 삶의 여유가 점점 더 없어져 멈쳤다가 이대로라면 몸이 부서지겠다 싶어서 다시 운동을 시작하였습니다.newace77.tistory.com그러던 중, 팔꿈치가 아프기 시작하다는 사람이 생겨서 이야기를 나누어 보니 흔히 발..

• format_list_bulleted 세상만사/건강으로 부모님에게 아는척 하기
• · 2024. 1. 7.
• textsms